喝茶养生，你做对了吗？

雨点

　喝茶养生，是中国人千年来的传统。与各式各样的饮料相比，喝茶不仅能帮助人体补充水分，还含有像茶多酚、茶多糖、儿茶素、锌、硒、铜、锰、铬等这样有益的成分。很多研究证明喝茶具有一定的降脂减肥功效，除此之外饮茶还有抗辐射、调节血脂、强健骨骼、抗氧化等健康益处。但无论是沉醉于茶香的爱好者，还是渴望利用喝茶达到保健目的的养生达人，喝茶都是要讲究方法的。下面，我们就来谈谈关于喝茶的二三事。


喝茶的水温和量都有一定的标准

      喝茶的水温是至关重要的事情，茶水温度介于56℃-60℃，对健康较为有利。因为食管黏膜容易受到慢性热损伤，损伤后会增大癌变风险。尤其是爱好抽烟喝酒的人，如果喝热茶（65℃以上），则会损害食道抵御酒精与尼古丁毒素的能力，患癌风险更高。

        除了水温，喝茶的量也是值得关注的一点。一般来说，对于有喝茶习惯的健康人，每日用茶可在12克左右，分3-4次冲泡较合适。爱喝茶或是饮食油腻的人可适当增加。孕妇、儿童及神经衰弱、心动过速的人要少饮茶或不饮茶。




喝茶因人而异 因时而异

       不同体质的人群所喝的茶也不尽相同。未发酵茶（绿茶，如龙井茶、碧螺春、毛尖等）具有清热、利尿、生津等作用，但因为偏凉，所以不太适合胃寒或者有慢性胃病的人群饮用。而半发酵茶（也就是青茶，如铁观音、乌龙茶等）、全发酵茶（红茶等）和后发酵陈茶（也就是黑茶，如普洱茶）有消食去滞、助消化、提神等作用，这些茶性味平和，比较适合大多数人群。

        当然，喝什么茶除了要看体质之外，也要看习惯。即使体质不太适合，但如果喜欢喝某种茶，可以少量、适当地喝一些。

        喝茶要与季节匹配。春夏两季，可以喝绿茶和乌龙茶，能起到清热解暑的作用。秋冬季节则适合喝红茶或者普洱茶，这两种茶是温热性质的，可以起到驱寒的作用。




喝茶四不宜

     身体虚弱之人不宜喝茶（特别是绿茶），患有胃溃疡的病人，茶叶中的茶碱会影响胃酸的分泌，影响溃疡的愈合，从而加重病情。

       便秘的人也不宜饮茶，因为茶中的鞣酸和咖啡因等物质能减少胃肠道消化液的分泌，同时有收敛作用，减缓肠管蠕动进而诱发便秘，长期便秘者饮茶需注意。

      儿童和孕产妇不太适宜喝茶。因为茶叶中含有大量鞣酸，可能影响身体对钙、铁及其他一些营养物质的吸收。可能影响身体健康及儿童生长发育。

      正服药的人不宜饮茶。茶叶中鞣酸会与含多种金属离子的药物或含生物碱药物，在胃中结合生成难以溶化的化合物，服药后若饮茶过多，影响药物吸收。




奶茶虽好 切勿贪杯

       正宗的奶茶，既有茶的清爽，又有奶的醇香。奶茶也分好多种，大多是以红茶为基础，加少许牛奶和糖制成，有的也会加咖啡调配。然而现在市场上的好多奶茶，因成本关系，采用奶精替代牛奶，这样就增加了反式不饱和脂肪酸的摄入，会增加患冠心病的风险。还会增加人体血液的黏稠度，容易导致血栓形成。对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良影响。从营养成分分析来看，这种奶茶饮品既缺乏牛奶和茶中的营养素，还含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸这些“不良分子”，长期喝会对健康产生不利影响，只有喝对了茶才能起到真正的养生作用。

cjzndr

不是特殊的口渴不要喝茶多喝茶会增加身体器官负担，馋嘴都是吃喝得来的

黄海军

谢谢

雨点

黄海军 发表于 2020-11-5 12:20
谢谢

不客气

雨点

cjzndr 发表于 2020-11-5 13:20
不是特殊的口渴不要喝茶多喝茶会增加身体器官负担，馋嘴都是吃喝得来的

豆么？

王～铁～衡

修身养性