人到中年易发福，4大危害等着你！做到3点，控制体重没那么难

人生美丽

人的一生有几个年龄段是最容易发胖，其中中年，就是其中之一，而中年发“福”的危害可不小，因此我们一旦要控制好体重，以免引起一系列的健康问题！但是，为什么人到中年会发胖呢，是什么原因导致的呢？接下来，我们就先来看看吧！

为什么中年会发胖？

1、身体的基础代谢下降了，比如吃同样的东西，年轻时候一会儿代谢完了，但是到了中年，可能就慢了，以至于会发胖。

2、应酬变多了，整天都是大吃大喝的，每天都应酬，晚睡觉，因此也会发胖！

3、活动少了，年轻的时候我们喜欢运动、锻炼，到了中年，几乎是和运动说再见了！

中年人发胖有哪些危害？

1、引起脂肪肝，肥胖的危害有很多，其中脂肪肝就是其中之一，肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。尤其是到了中年，越是肥胖，越容易得脂肪肝，所以一定要注意。

2、高血压，中年肥胖的人，容易导致血压升高，诱发高血压。

3、易患胆道疾病。肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。

4、诱发动脉硬化及冠心病，肥胖症者多有高甘油三酯血症，可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重等等这些都会导致动脉硬化和冠心病。

做到3点控制体重

首先要戒烟

吸烟的危害有很多，容易加速衰老，而且还会影响呼吸道的健康，换肺癌的机率也上升。而很多中年人都喜欢抽烟。研究人员发现，和不吸烟者或已经戒烟者相比，吸烟者的腰围较大且臀围较小，即腰臀比(腰围除以臀围)较高；吸烟时间越长、吸烟量越大的人，其腰臀比越高。除此之外，抽烟对肺部有伤害，会消耗人体大量维生素，所以吸烟初期还可能会增肥。

其次，改变饮食习惯

人到中年了，更加要注意饮食，多吃含有膳食纤维的食物，少吃高脂肪、高热量食物。比如多吃蔬菜、水果、全营养谷物、豆类，不要再吃红肉等脂肪高的食物。

每周3-4次运动

人真的是越到年轻大了，越懒惰，更不喜欢锻炼了，所以肥肉都长你身上了，而且中年也是一个易发胖的年轻，不运动是不行的。运动不仅能减肥，控制体重，还能排毒，而且运动能刺激细胞的生长代谢，让你的皮肤有弹性，不容易老化，让你拥有年轻的容颜等。因此，我们每周最少要做3-4次的运动锻炼，强度不要太大，有氧运动就不错。

王～铁～衡

虾壳岛 发表于 2020-11-25 12:34
身体那么棒，就130几斤啊

是的

人生美丽

虾壳岛 发表于 2020-11-25 12:34
身体那么棒，就130几斤啊

他家的那个称不准

虾壳岛

看来要运动减肥了，肚子太大，一百八十几斤

王～铁～衡

我们一百三十多斤，应该正好

虾壳岛

一～土～君 发表于 2020-11-25 12:27
我们一百三十多斤，应该正好

你那浑身膘，最起码一百六七十斤

王～铁～衡

虾壳岛 发表于 2020-11-25 12:30
你那浑身膘，最起码一百六七十斤

没有，最近又胖几斤了138

王～铁～衡

虾壳岛 发表于 2020-11-25 12:30
你那浑身膘，最起码一百六七十斤

上半年时候正常132斤

虾壳岛

一～土～君 发表于 2020-11-25 12:33
上半年时候正常132斤

身体那么棒，就130几斤啊

虾壳岛

人生美丽 发表于 2020-11-25 12:35
他家的那个称不准