一天之中最容易发胖的4个“时间段”，想减肥成功，尽量避开！

人生美丽

胖，是很多美女不愿提及的事情，有很多美女在夜晚独自流泪，想想那些苗条淑女，穿着时尚潮流的服装就觉得非常羡慕，为什么自己没有一个好的身材？因此，就想着法子拼命的减肥，可是有的却不尽人意，因为有的找到了方法，却没有注意时间，这4个时间段是一天中，容易发胖的，想减肥成功，尽量要避开！

第一个时间段、不吃早饭

现在很多人喜欢熬夜，晚上不睡觉，早上起不来，就不要说去吃早餐了；而有的是因为上班时间比较赶，也直接将早餐省略掉。殊不知，早上赖床很容易导致人体内的血液循环和新陈代谢缓慢，从而造成体内的垃圾、毒素不能及时排出体外，久而久之就会造成身体发胖。而有一些减肥的女性，认为节食可以减肥，也不吃早餐，其实不吃早饭，不但不利于减肥，而且可能会使人发胖。由于不吃早饭会影响人体内的新陈代谢速度，使人一天精神不足。

第二个时间段、饭后

有一些人吃完饭之后有吃点心或者零食的习惯，其实正餐已经吃饱了，食物摄入量已经足够了，如果这个时候再吃点心就会导致食物摄入过量，身体营养过剩，更容易发胖。

另外，吃完饭之后体内血糖会升高，身体为了达到平衡就会促进肝脏分解胰岛素，胰岛素可以降低血糖，在胰岛素的作用下会将体内没有消耗掉的糖分转化成脂肪，并存贮在体内。如果饭后再吃其他东西，脂肪就更容易堆积起来，从而造成身体发胖。

所以，吃完饭之后，尽量不要再吃其他东西了，因为吃饱了再吃其他东西会使热量增加，还不容易消化，增加肠胃的负担。

第三个时间段、运动后

很多人通过运动来减肥，其实运动锻炼是可以达到减肥的效果，能燃脂瘦身，还能塑性。不过有些人却喜欢在运动后马上吃东西，这一吃不要紧，但你辛辛苦苦运动甩掉的脂肪，一下子就又补回来了。

第四个时间段、睡觉前

有的人晚餐吃得早，一到睡前就容易产生饥饿感，就会选择吃点东西再睡，且吃完就睡。这样不仅会因为摄入过量，导致脂肪堆积；还容易造成消化不良，食物在肠胃中无法彻底分解，不仅睡眠质量，而且还容易胖起来。

所以，减肥人士，想要减肥不仅要掌握方法，更需要避免这几个发胖的时间段哦！

虾壳岛

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